寝る子は育つ！成長ホルモンは質の良い睡眠「ノンレム睡眠」で！

「寝る子は育つ！」と昔からよく言われてますが
この言葉は医学的に正しいということご存知でしょうか！

成長ホルモンが関係しているのですが
この成長ホルモンが大量に分泌されるのは

食事や運動時ではなく熟睡の状態「ノンレム睡眠」の時です！

子供の成長ホルモンは
生後３ヶ月ぐらいから分泌される事が確認されてます！
最も多く分泌されるのが幼児期の４～５歳といわれてます！

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この成長ホルモンというのは

傷ついた細胞を修復する
筋肉を増やしたり背を伸ばしたりといった
言葉どおり、子供の「成長」には欠かせないものです！

幼児期の子供には体の発育や脳の発育を形成する上で
熟睡している睡眠時間というのは必要不可欠です！

では！
幼児期の子供の平均睡眠時間はどれぐらい必要なのかと言いますと

「昼寝」を含めて約１２～１４時間必要と言われてます


幼稚園や保育園では昼寝の時間がありますよね！


昼寝の時間はどうしても個人差がありますので、
幼稚園や保育園であまり昼寝が出来てない日は
夜に質のよい睡眠をとることが重要になってきますので
子供がいったい夜間に何時間寝てるのかを理解し
昼寝が必要かどうかを見極めるのも必要になってきます

これは我々大人にも言えることですが

朝はリズムよく早起きをすることにしましょう！
そして！しっかりと太陽の光を浴びて体内時計のリズムを整えましょう！

寝る前のTVやスマホ、ネットを見るのはやめましょう！

夜もリズムよく早めに寝るように心がけましょう！


睡眠にはストレスを一時的にゼロにする働きがあります！
質の良い睡眠を毎日とることによりストレスが自分自身の成長につながりますよ！


これは余談ですが
寝る前に勉強したほうがよく覚えられますよ！

また、ノンレム睡眠は脳が眠ってる状態と考えられます！
居眠り（昼寝」はほとんどがノンレム睡眠ですので
空いた時間にほんの少しの時間居眠りするだけでも脳の休息になり気分的にスッキリしますよ！

最後まで読んで頂きありがとうございます

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