星野泰三が教える！がん予防に効果的な注目の食べ物とは？

がん予防に効果的な食べ物を教えてくれるのは、腫瘍内科医の星野泰三。がんの本を３０冊以上執筆されています。「今からできるがんに克つ体の鍛え方」はAmazon（医療一般関連部門）売れ筋ランキング第１位（２０１６年３月２５日現在）です。厚生労働省が発表した２０１５年度の日本人の死因第１位のがん。現代社会では２人に１人が「がん」にかかり３人に１人が死亡されています。ジョブチューン２時間SPの内容です。

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星野泰三が教える！がん予防に効果的な今最も注目されている食べ物とは？

ブロッコリー新芽！スーパーなどではブロッコリースプラウトという名で売られています。

星野泰三が教える！ブロッコリー新芽！ブロッコリースプラウトにはどんな効果があるのか？

ブロッコリー新芽！ブロッコリースプラウトにはスルフォラファンという成分が大量に含まれていて発がん物質をパッとやっつけてくれる作用があります。

ブロッコリーを摂るよりもブロッコリー新芽（ブロッコリースプラウト）の方が効果が全然違うのか？

ブロッコリー新芽！ブロッコリースプラウトは特にスルフォラファンが濃縮していて、一般的なブロッコリーに比べて７倍以上濃縮されている事が明らかになっていて今、非常に注目されています。

星野泰三が教える！ブロッコリー新芽！ブロッコリースプラウトの効果的な食べ方とは？

１日２０グラムを目安に生で食べるのが一番よく、シャキシャキパリパリよく噛んで食べるといいと言います。

ブロッコリー新芽！ブロッコリースプラウトの値段は？

１パック約１００円！

星野泰三が教える！ブロッコリー新芽！ブロッコリースプラウト以外のがん予防に効果的な食べ物は？

黒にんにく

黒にんにくには、がん細胞の増殖を抑える成分が普通のにんにくに比べ８倍以上含まれる。１日に２から３片を目安に食べると効果的です。

はと麦

はと麦には、がん細胞の発生を抑える成分が含まれています。 はと麦茶にして１日に０．５から１リットルを目安に飲むと効果的です。

イソフラボンを多く含む大豆製品

イソフラボンには、乳がん、前立腺がん、大腸がんなどの予防効果があります。 豆腐や納豆を毎日摂るように心がけると効果的です。

星野泰三が教える！普通の生活でがん予防に効果的な事とは？

３８から３９度のぬるいお湯に１５分以上ゆっくり肩まで浸かるのが非常にいいです。

なぜ、ぬるま湯のお湯に１５分以上の入浴法がいいのか？

ぬるめのお湯にじっくりと浸かるとリラックスします。リラックスすると副交感神経が働き、リンパ球というがん細胞を抑制する血液が良く働いてがんの芽生えを摘んでくれます。

熱いお湯の入浴にがん予防の効果は？

体の表面を瞬間的に温めるだけで、緊張状態を作ってしまうのであまりがん予防としてはオススメではありません。

ラベンダーやオレンジの入浴剤を入れるともっともっとリラックスでき効果的です。

星野泰三が教える！日常生活で注意する事

牛肉ばかり食べていたらダメで腸内にがんを誘発する有毒な物質が溜まって大腸がんのリスクが上昇するという研究結果があります。牛肉を食べる時には最初に食物繊維（キャベツを握り拳１つか２つ分摂っておくと、牛肉のいいところだけを摂って嫌なところは全部便で出してくれます。できれば茹でた牛肉がいいです。あまり高温加熱しない牛肉を摂れば大腸がんとか心配なく牛肉の長生きするような栄養素だけを摂れますが、毎日牛肉ばかりよりは翌日は野菜を摂った方がいいです。

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タグ：がん